Przyk艂adowy plan treningowy

Oto przyk艂adowy, kompleksowy plan treningowy, kt贸ry rozwija r贸偶ne rodzaje si艂y mi臋艣niowej oraz poprawia wydolno艣膰 sercowo-oddechow膮. Uwzgl臋dnia on “concurrent training” (jednoczesne treningi si艂owy i aerobowy) w skali miesi膮ca: Tydzie艅 1: Dzie艅 1: Trening si艂owy – 膯wiczenia wielostawowe z u偶yciem ci臋偶ar贸w: przysiady, martwy ci膮g, wyciskanie sztangi na klatk臋 piersiow膮. 4-5 serii po 6-8 powt贸rze艅 z ci臋偶arem umo偶liwiaj膮cym […]

Przyk艂adowy plan treningowy Read More 禄