Konrad Topolski | Treningi personalne, konsultacje, mentoring
To ten czas w roku w którym wiele osób „zmienia swoje życie”. Możliwe że w dniu w którym to czytasz styczeń już trwa w najlepsze. Jeśli zrobiłeś sobie jakieś postanowienia mam nadzieję że nie wywracają życia do góry nogami, zarówno Twojego jak i Twoich bliskich Jeśli postanowiłeś że zaczniesz ćwiczyć, po prostu zacznij. Nie musisz …
Ćwiczenia akcesoryjne. Mamy ruchy globalne, złożone, wielostawowe. Są filarem większości planów treningowych. W wielu przypadkach mamy tylko jedno ćwiczenie na grupę mięśniową np. w planach FBW. Wybieramy wzorzec lub grupę mięśniową i jest ok. Do czasu. W pewnym momencie pojawia się problem pod nazwą czynnika limitującego. Bardzo szerokie pojęcie. Na potrzeby treningu siłowego przyjmujemy że …
ZDROWY i SPRAWNY. Cel treningowy większości klientów. W poniedziałki rano pracuję z Igorem realizując założenia integracji strukturalnej (Rolfing). Wieczorami natomiast chodzę na grupowe zajęcia tanga Argentyńskiego. We wtorki z Maksem robię brazylijskie jiu jitsu. W środy natomiast trenuję na siłowni. Czwartki to dzień boksu z Dawidem. Piątki ponownie trening siłowy. W weekendy nie mam zaplanowanej …
Cześć! W dzisiejszym newsletterze opowiem Ci pewną historię. Może Cię zainspiruje! W środę wymyśliłem sobie że zacznę biegać. Siedzę nad pewnym projektem dotyczącym ZDROWIA. Zagłębiając się w literaturę i porównując z moim trybem życia i treningu widzę że brakuje mi jednego puzzla. Kondycja układu sercowo naczyniowego. Po angielsku brzmi to cardiorespiratory endurance lub aerobic power. …
Cześć! W #5 newsletterze chciałbym Ci przedstawić moją ostatnią rozkminkę dotyczącą spalania kalorii na treningach oraz spontanicznej aktywności. Doczytałem kilka badań i moja teoria ma ręce i nogi. Zatem dzisiejszym tematem są: KALORIE W RUCHU Trenujesz coraz więcej i nie chudniesz? Trenujesz ciężej i nie chudniesz? Trener mówi zwiększ NEAT! Co? Non exercise activity thermogenesis, …
Cześć! Dzisiejszy newsletter znowu będzie inny. W ubiegły weekend miałem przyjemność prowadzić prelekcję dla najlepszych studentów fizjoterapii podczas „Ogólnopolskiej Olimpiady Wiedzy Młodych Fizjoterapeutów” na Warszawskim AWF. Ogromna grupa głodnych wiedzy młodych ludzi i 20 minut na przedstawienie im swojego pomysłu na ruch. Na zainspirowanie ich. Czy się udało? Z tego co wiem to tak 😊 …
To będzie wyjątkowy newsletter. Na chwilę odrzucę ustaloną formę i napiszę Ci list. Przedstawię Ci mójpunkt widzenia. List ten jest rozwinięciem postuPrzedstawiłem tam taki schemat:A1 toes to bar 3×AMRAPA2 ab wheel 3×AMRAP B1 rotacja tułowia stojąc z powerbandem 3×15 powt.B2 side bend 3×15 powt.B3 superman hold 3×ALAP (As Long As Possible) C1 Farmer Walk 3×60 …
1. Co myślę? Dowiedz się jaka myśl, idea czy cytat zdominowały moją głowę w tej chwili. “Nie jest miarą zdrowia być dobrze przystosowanym do głęboko chorego społeczeństwa” Katy Bowman “Rusz swoje DNA” Może wydaję się być rebeliantem branży. To nie rebelia. To nie jest bunt. To zdrowa wątpliwość, szersza perspektywa. Wieczna ciekawość. Permanentne zadawanie sobie …
1. Co myślę? Dowiedz się jaka myśl, idea czy cytat zdominowały moją głowę w tej chwili. “Nie przestajemy się bawić bo się starzejemy. Starzejemy się bo przestajemy się bawić.” Nie wiem kto jest autorem tych słów. Nawet nie szukałem. Możesz sprawdzić na Google i podzielić się tym ze mną. Bardzo to do mnie trafia. Zwłaszcza …
