“Nie jest miarą zdrowia być dobrze przystosowanym do głęboko chorego społeczeństwa” Katy Bowman “Rusz swoje DNA” 

Może wydaję się być rebeliantem branży. To nie rebelia. To nie jest bunt. To zdrowa wątpliwość, szersza perspektywa. Wieczna ciekawość. Permanentne zadawanie sobie pytań “co jeśli?”, “dlaczego?”, “a gdyby tak?”. 

Moim ulubionym zdaniem w tym roku chyba powinno zostać “O, wow, nie myślałem o tym w ten sposób! Dziękuję.” Nie trzeba być rebeliantem żeby z dziecięcą ciekawością odkrywać świat na nowo z innej perspektywy. 

Niestety z tej książki jeszcze nie mam żadnego cytatu. Trudna lektura ale daje nową perspektywę. Wymaga podstawowej wiedzy na temat układu nerwowego człowieka w języku angielskim. Dla mnie jest trudna. Czy będzie trudna dla Ciebie? Nie wiem. 

W zamian za to wysyłam Ci jedno z moich nagrań z konferencji. Dużo o człowieku. Dużo o ruchu. Jeśli ktoś uważa moje poglądy za nowe, zachęcam do obejrzenia konferencji sprzed niemal 5 lat. Będziecie mile zaskoczeni! 

FIWE >> KLIKNIJ TUTAJ << – Link do Webinaru

Maddigan, Meaghan E., Duane C. Button, and David G. Behm. “Lower-Limb and Trunk Muscle Activation With Back Squats and Weighted Sled Apparatus.” Journal of Strength and Conditioning Research 28, no. 12 (2014): 3346–53. doi:10.1519/JSC.0000000000000697.

PRACTICAL APPLICATIONS

Individuals, especially athletes who wish to ensure movement training specificity

for lower body resistance exercises should consider employing the resisted sled exercise.

The sled exercise can provide similar muscle activation as the squat for the quadriceps,

hamstrings and TrA/IO with superior gastrocnemius activity. If lower back strength /

activation is a primary objective then the squat would provide an advantage for this

muscle group. Both exercises should be incorporated into a periodized resistance-training program.

W skrócie? Pchanie sanek jest naprawdę spoko porównując do przysiadów. Badanie jest turbo stare. Czy to znaczy, że przez 8 lat sanki przestały tak działać na nogi? Nie sądzę. Nawet mamy na to dowody z własnej praktyki. Wszelkie formy pracy z sankami dają pozytywne rezultaty. Zarówno w kontekście budowy masy mięśniowej, siły czy pracy rehab / prehab. 

Info o sankach i ich programowaniu w treningu sylwetkowym umieściłem w ebooku 🙂