
20% jakościowej pracy, wystarczy?
W jednym z ostatnich artykułów wspomniałem o ZASADZIE PARETO w treningu. Dzisiaj ponownie chciałbym zwrócić Twoją uwagę na tę zasadę tylko w nieco innym kontekście. Pozwól zatem że ten kontekst nakreślę. Jeśli obserwujesz mnie na mediach społecznościowych, wiesz że wróciłem do robienia elementów dwuboju. Konkretnie zarzutu. Lubię to. Po prostu.

Trening „nie po drodze”? Sprawdź, co z tym zrobić!
Czym jest tarcie i jak je zredukować? „Friction”, „tarcie” czy też „opór” w rozwoju osobistym to synonim przeszkód na drodze do osiągnięcia celu. Przeszkód, które często sami sobie wyszukujemy. Redukcja tarcia czy oporu to ułatwianie sobie wykonania danego zadania – czy to poprzez zmniejszenie przeszkód, czy też znalezienie systemu na

73 treningi w roku = 80% efektów?
Czy wiesz, że wystarczą zaledwie 73 dobrze zaplanowane treningi w ciągu całego roku, aby schudnąć, poprawić sylwetkę i zdrowie? To mniej niż dwa treningi tygodniowo. Brzmi nierealnie? Zaraz Ci pokażę, dlaczego to działa – i jak możesz zacząć już teraz!

Przysiady bułgarskie 101
Przysiady bułgarskie to dość stare ćwiczenie, które jest w żelaznej grze dłużej, niż Twoja ulubiona fitinfluencerka jest na tym świecie. Nie jest jednak bardzo stare, ponieważ pochodzi z lat 80. i zaczęto je wtedy używać w zupełnie innym celu niż poprawa pośladków.

Prędkość ruchu
Sprawność fizyczna i prędkość ruchu są powiązane, ponieważ zdolność do szybkiego i efektywnego wykonywania ruchów jest często zależna od ogólnej sprawności fizycznej. Oto kilka aspektów, które mogą wpływać na korelację między sprawnością fizyczną a prędkością ruchu: Siła mięśniowa: Silne mięśnie są niezbędne do generowania siły i mocy potrzebnej do szybkich

Balans
Balans jest ważnym elementem sprawności fizycznej, zwłaszcza w kontekście zdolności utrzymania stabilności ciała i koordynacji ruchowej. Poprawa równowagi może przyczynić się do lepszej kontroli ruchu, zmniejszenia ryzyka upadków i urazów oraz zwiększenia wydajności w wielu aktywnościach fizycznych. Sprawność fizyczna jest szerokim pojęciem, obejmującym wiele różnych aspektów, takich jak siła, wytrzymałość,

Osteoporoza
Osteoporoza to choroba metaboliczna, charakteryzująca się zmniejszeniem masy kostnej i osłabieniem struktury kości, co zwiększa ryzyko złamań, zwłaszcza w obrębie kręgosłupa, bioder, nadgarstków i kości udowej. Jest to schorzenie przewlekłe, które może prowadzić do poważnych powikłań, zwłaszcza u osób starszych. Najlepsze protokoły profilaktyki osteoporozy obejmują zarówno działania w zakresie diety,

Funkcje kognitywne
Funkcje kognitywne, nazywane także funkcjami poznawczymi, odnoszą się do procesów mentalnych związanych z poznawaniem, myśleniem, zapamiętywaniem, rozwiązywaniem problemów, logicznym rozumowaniem, uwagą, percepcją, językiem oraz innymi procesami związanymi z przetwarzaniem informacji i zdobywaniem wiedzy. Funkcje kognitywne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania umysłu i pozwalają na skuteczne przetwarzanie informacji, podejmowanie decyzji, rozwiązywanie
Cześć, entuzjaści zdrowego stylu życia! Chcesz być na bieżąco z najnowszymi trendami i wskazówkami dotyczącymi treningu, zdrowia, ruchu, aktywności fizycznej i ogólnej sprawności? Mój blog to skarbnica wiedzy, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele!
Wystarczy zostawić swój adres e-mail aby nie ominąć żadnego nowego wpisu, produktu czy usługi!
Uzupełnienie powyższego pola stanowi zgodę na otrzymywanie od Konrada Topolskiego z siedzibą w Warszawie newslettera zawierającego treści informacyjne, marketingowe dotyczące portaluwww.konradtopolski.pl. Zgodę można wycofać w każdym czasie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.