Shinrin Yoku – jeden z moich najważniejszych nawyków 2025
Shinrin Yoku czy też Kąpiel leśna brzmi bardzo fancy i trendy (nie wiem czy tych słów się jeszcze używa) i trochę jest. Różni się to od zwykłego SPACERU PO LESIE. Jeśli obserwujesz mnie na instagramie wiesz że wraz z Loganem regularnie odwiedzamy leśne zakątki. Kiedyś robiłem to dla niego, teraz
Self care, love, discipline VS fat i fit shaming
Współczesny dyskurs na temat zdrowia i tożsamości jest kształtowany przez zbiór potężnych, choć często sprzecznych idei. Z jednej strony, koncepcje takie jak self-care, self-love i self-discipline zachęcają do indywidualnej pracy nad dobrostanem fizycznym i psychicznym. Z drugiej, ruchy społeczne, takie jak body positivity, rzucają wyzwanie nierealistycznym kanonom piękna, walcząc z
Prokrustowe łoże i Święty Graal: Paradoks gotowych planów treningowych
Wprowadzenie Wchodząc do księgarni czy przeglądając internet, napotykamy dziesiątki gotowych planów treningowych. „Schudnij 10 kg w 30 dni”, „Zbuduj mięśnie w 12 tygodni”, „Plan treningowy, który działa dla wszystkich”. Każdy z nich obiecuje cudowne rezultaty, każdy przedstawiany jest jako uniwersalne rozwiązanie. W rzeczywistości jednak stoimy przed fascynującym paradoksem. W tym
20% jakościowej pracy, wystarczy?
W jednym z ostatnich artykułów wspomniałem o ZASADZIE PARETO w treningu. Dzisiaj ponownie chciałbym zwrócić Twoją uwagę na tę zasadę tylko w nieco innym kontekście. Pozwól zatem że ten kontekst nakreślę. Jeśli obserwujesz mnie na mediach społecznościowych, wiesz że wróciłem do robienia elementów dwuboju. Konkretnie zarzutu. Lubię to. Po prostu.
Trening „nie po drodze”? Sprawdź, co z tym zrobić!
Czym jest tarcie i jak je zredukować? „Friction”, „tarcie” czy też „opór” w rozwoju osobistym to synonim przeszkód na drodze do osiągnięcia celu. Przeszkód, które często sami sobie wyszukujemy. Redukcja tarcia czy oporu to ułatwianie sobie wykonania danego zadania – czy to poprzez zmniejszenie przeszkód, czy też znalezienie systemu na
73 treningi w roku = 80% efektów?
Czy wiesz, że wystarczą zaledwie 73 dobrze zaplanowane treningi w ciągu całego roku, aby schudnąć, poprawić sylwetkę i zdrowie? To mniej niż dwa treningi tygodniowo. Brzmi nierealnie? Zaraz Ci pokażę, dlaczego to działa – i jak możesz zacząć już teraz!
Przysiady bułgarskie 101
Przysiady bułgarskie to dość stare ćwiczenie, które jest w żelaznej grze dłużej, niż Twoja ulubiona fitinfluencerka jest na tym świecie. Nie jest jednak bardzo stare, ponieważ pochodzi z lat 80. i zaczęto je wtedy używać w zupełnie innym celu niż poprawa pośladków.
Prędkość ruchu
Sprawność fizyczna i prędkość ruchu są powiązane, ponieważ zdolność do szybkiego i efektywnego wykonywania ruchów jest często zależna od ogólnej sprawności fizycznej. Oto kilka aspektów, które mogą wpływać na korelację między sprawnością fizyczną a prędkością ruchu: Siła mięśniowa: Silne mięśnie są niezbędne do generowania siły i mocy potrzebnej do szybkich
Cześć, entuzjaści zdrowego stylu życia! Chcesz być na bieżąco z najnowszymi trendami i wskazówkami dotyczącymi treningu, zdrowia, ruchu, aktywności fizycznej i ogólnej sprawności? Mój blog to skarbnica wiedzy, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele!
Wystarczy zostawić swój adres e-mail aby nie ominąć żadnego nowego wpisu, produktu czy usługi!
Uzupełnienie powyższego pola stanowi zgodę na otrzymywanie od Konrada Topolskiego z siedzibą w Warszawie newslettera zawierającego treści informacyjne, marketingowe dotyczące portaluwww.konradtopolski.pl. Zgodę można wycofać w każdym czasie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.