Konrad Topolski | Treningi personalne, konsultacje, mentoring

Kategorie:

20% jakościowej pracy, wystarczy?

W jednym z ostatnich artykułów wspomniałem o ZASADZIE PARETO w treningu. Dzisiaj ponownie chciałbym zwrócić Twoją uwagę na tę zasadę tylko w nieco innym kontekście. Pozwól zatem że ten kontekst nakreślę. Jeśli obserwujesz mnie na mediach społecznościowych, wiesz że wróciłem do robienia elementów dwuboju. Konkretnie zarzutu. Lubię to. Po prostu.

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Trening „nie po drodze”? Sprawdź, co z tym zrobić!

Czym jest tarcie i jak je zredukować? „Friction”, „tarcie” czy też „opór” w rozwoju osobistym to synonim przeszkód na drodze do osiągnięcia celu. Przeszkód, które często sami sobie wyszukujemy. Redukcja tarcia czy oporu to ułatwianie sobie wykonania danego zadania – czy to poprzez zmniejszenie przeszkód, czy też znalezienie systemu na

CZYTAJ WIĘCEJ >>

73 treningi w roku = 80% efektów?

Czy wiesz, że wystarczą zaledwie 73 dobrze zaplanowane treningi w ciągu całego roku, aby schudnąć, poprawić sylwetkę i zdrowie? To mniej niż dwa treningi tygodniowo. Brzmi nierealnie? Zaraz Ci pokażę, dlaczego to działa – i jak możesz zacząć już teraz!

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Przysiady bułgarskie 101

Przysiady bułgarskie to dość stare ćwiczenie, które jest w żelaznej grze dłużej, niż Twoja ulubiona fitinfluencerka jest na tym świecie. Nie jest jednak bardzo stare, ponieważ pochodzi z lat 80. i zaczęto je wtedy używać w zupełnie innym celu niż poprawa pośladków.

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Prędkość ruchu

Sprawność fizyczna i prędkość ruchu są powiązane, ponieważ zdolność do szybkiego i efektywnego wykonywania ruchów jest często zależna od ogólnej sprawności fizycznej. Oto kilka aspektów, które mogą wpływać na korelację między sprawnością fizyczną a prędkością ruchu: Siła mięśniowa: Silne mięśnie są niezbędne do generowania siły i mocy potrzebnej do szybkich

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Balans

Balans jest ważnym elementem sprawności fizycznej, zwłaszcza w kontekście zdolności utrzymania stabilności ciała i koordynacji ruchowej. Poprawa równowagi może przyczynić się do lepszej kontroli ruchu, zmniejszenia ryzyka upadków i urazów oraz zwiększenia wydajności w wielu aktywnościach fizycznych. Sprawność fizyczna jest szerokim pojęciem, obejmującym wiele różnych aspektów, takich jak siła, wytrzymałość,

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Osteoporoza

Osteoporoza to choroba metaboliczna, charakteryzująca się zmniejszeniem masy kostnej i osłabieniem struktury kości, co zwiększa ryzyko złamań, zwłaszcza w obrębie kręgosłupa, bioder, nadgarstków i kości udowej. Jest to schorzenie przewlekłe, które może prowadzić do poważnych powikłań, zwłaszcza u osób starszych. Najlepsze protokoły profilaktyki osteoporozy obejmują zarówno działania w zakresie diety,

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Funkcje kognitywne

Funkcje kognitywne, nazywane także funkcjami poznawczymi, odnoszą się do procesów mentalnych związanych z poznawaniem, myśleniem, zapamiętywaniem, rozwiązywaniem problemów, logicznym rozumowaniem, uwagą, percepcją, językiem oraz innymi procesami związanymi z przetwarzaniem informacji i zdobywaniem wiedzy. Funkcje kognitywne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania umysłu i pozwalają na skuteczne przetwarzanie informacji, podejmowanie decyzji, rozwiązywanie

CZYTAJ WIĘCEJ >>
Kategorie:

Cześć, entuzjaści zdrowego stylu życia! Chcesz być na bieżąco z najnowszymi trendami i wskazówkami dotyczącymi treningu, zdrowia, ruchu, aktywności fizycznej i ogólnej sprawności? Mój blog to skarbnica wiedzy, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele!

Wystarczy zostawić swój adres e-mail aby nie ominąć żadnego nowego wpisu, produktu czy usługi!

Uzupełnienie powyższego pola stanowi zgodę na otrzymywanie od Konrada Topolskiego z siedzibą w Warszawie newslettera zawierającego treści informacyjne, marketingowe dotyczące portaluwww.konradtopolski.pl. Zgodę można wycofać w każdym czasie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.