Konrad Topolski | Treningi personalne, konsultacje, mentoring

sierpień 2023

Funkcje kognitywne

Funkcje kognitywne, nazywane także funkcjami poznawczymi, odnoszą się do procesów mentalnych związanych z poznawaniem, myśleniem, zapamiętywaniem, rozwiązywaniem problemów, logicznym rozumowaniem, uwagą, percepcją, językiem oraz innymi procesami związanymi z przetwarzaniem informacji i zdobywaniem wiedzy. Funkcje kognitywne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania umysłu i pozwalają na skuteczne przetwarzanie informacji, podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów i adaptowanie się do […]

Funkcje kognitywne Read More »

Gibkość

Gibkość, zwana również elastycznością, to zdolność ciała do wykonywania ruchów w pełnym anatomicznym zakresie ruchu w stawach. Obejmuje to zdolność mięśni, ścięgien i stawów do rozciągania się, dopasowywania do różnych pozycji ciała oraz wykonywania ruchów z pełnym zakresem ruchu. Gibkość jest ważnym aspektem ogólnej zdolności ruchowej i odgrywa istotną rolę w wielu aktywnościach fizycznych, takich

Gibkość Read More »

Przykładowy plan treningowy

Oto przykładowy, kompleksowy plan treningowy, który rozwija różne rodzaje siły mięśniowej oraz poprawia wydolność sercowo-oddechową. Uwzględnia on “concurrent training” (jednoczesne treningi siłowy i aerobowy) w skali miesiąca: Tydzień 1: Dzień 1: Trening siłowy – Ćwiczenia wielostawowe z użyciem ciężarów: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie sztangi na klatkę piersiową. 4-5 serii po 6-8 powtórzeń z ciężarem umożliwiającym

Przykładowy plan treningowy Read More »

Siła mięśniowa

Siła mięśniowa jest zdolnością mięśni do generowania siły potrzebnej do pokonywania oporu lub przeciwności podczas ruchu. Jest to jeden z głównych składników zdolności motorycznych i ma kluczowe znaczenie w wielu dziedzinach, takich jak sport, fitness, rehabilitacja, praca fizyczna oraz codzienne czynności życiowe. Siła mięśniowa może być mierzona w różnorodny sposób: przez maksymalne obciążenia podczas podnoszenia

Siła mięśniowa Read More »

Wytrzymałość mięśniowa

Wytrzymałość mięśniowa to zdolność mięśni do utrzymywania pracy przez dłuższy okres czasu. Jest to zdolność mięśni do wykonywania powtarzalnych ruchów lub utrzymania stałego napięcia mięśniowego przez dłuższy czas bez zmęczenia. Wytrzymałość mięśniowa jest ważnym aspektem ogólnej sprawności fizycznej i jest niezbędna w wielu codziennych aktywnościach, takich jak dłuższy czas chodzenia, biegu, jazdy na rowerze, pływania,

Wytrzymałość mięśniowa Read More »